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享瘦不容錯過的穴位
宣布時光:2016-07-14 編纂:admin 閱讀量:216
推拿是西醫的一種辦法,詳細是應用手、指的技能,持續在人體皮膚肌肉長進行按、壓、推等舉措。推拿的癥結是找准穴位。人體散布著很多的穴位,分歧的穴位有著分歧的感化。而散布在肚臍上方的上脘、中脘和下脘穴可以或許贊助腸胃消化,消除毒素,有助減肥。
  
  上脘穴
  地位:胃的上部,肚臍上方5寸。
  功能:爲食道減負,掩護食道可防止飲食過快,形成食品淤積于胃部,發生消化不良,從而招致體重上升。
  推拿手段:將食指和中指並攏,依照順時針偏向按揉上脘穴3分鍾。
 
  中脘穴
  地位:肚臍上方4寸。
  功能:安慰中脘穴,胃部蠕動會加速,還可進步人體免疫力。
  推拿手段:將食指和中指並攏,順時針按揉3分鍾。
 
  下脘穴
  地位:在肚臍上方2寸處。
  功能:有助排出毒素,防止小腹、臀部或許大腿處的脂肪聚積。
  推拿手段:用拇指按壓,用力向下按,覺得痛苦悲傷感後,松手,然後再按。如斯反復。留意,推拿須要必定的力道,然則也不要用力過猛。按壓3~5分鍾便可。
 
  推拿聯合活動減肥後果更好
  推拿的重要感化是贊助腸胃蠕動消化,排出毒素,它作爲減肥的一種幫助手腕,沒法取代全身活動。要獲得加倍的減肥後果,必需聯合活動。活動方面,建議以全身有氧活動爲主。上面推舉一個簡略的一天活動籌劃。
  早上:醒來後先喝一杯水,然後簡略吃一些器械墊肚子,就能夠開端活動。活動方法可所以慢跑或快走、太極等強度較小的有氧活動。
  正午:飯後別立馬坐上去,靠牆站立15分鍾,或許散漫步。
  下晝:任務間隙在辦公室簡略地做一些拉伸舉措。上班後,抽出一個整塊時光來錘煉,先做十幾分鍾的無氧活動,如卷腹、引體向上等,然後再做20分鍾閣下拉伸活動。
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